双层帐篷怎么搭:喜欢睡觉的人好吗?

如何睡觉

讲到睡觉，人人都会说睡觉谁都会，还需要讲吗？躺下来睡就行了。但是并不是每个人躺下来就睡得着，有的人睡觉老做梦，导致了睡觉不好，第二天起床人提不起精神。有的人睡觉时间很长，但第二天起床后，人还觉得困。所以说要每天都是高效率的睡觉就不容易了。

睡觉是人体休息的一个重要手段，是人体身体内各器官休息和恢复的重要过程。人可以很多天可以不吃饭，但却没有办法很多天不睡觉。

大家都有体会，在睡觉前若是精神很紧张，就不容易入睡。这就说明人必须是在身心放松的情况下才能进入睡眠状态的。我们可以从放松出发利用下面的小方法，让自己睡觉效率更高。

下面的方法不需要每样都在睡觉前练习，可以找出一到两个适合自己的方法。

1、掩耳

古时称为少林童子功，是提神、补脑、固精的好方法；练习后有很好的补精、固精、提神、补脑作用。人平躺在床上，用双手的食指轻轻分别按下两耳孔前的小耳翼，堵塞耳朵孔，以听不清楚外面的声音为准，用两耳听自己的呼吸声计数；数呼气的声音9下或18下（数量是九的倍数），最多可以达到49下。数完后放松入睡就行了。

2、松腰

人平躺在床上，全身放松。一般人躺着的时候腰椎会往上弓起来，下面空着。吸气时用意念放松腰椎，尾闾往前扣，往上翘，两胯往上收，让腰椎慢慢往下塌，往后突出去贴着床铺。呼气时全身放松，数三到九次。练完后两手放到体侧，安安静静地想着命门，全身放松睡觉。

3、闭眼

自然平躺在床上，全身放松。眼睛张开，想像看到远处，然后目光回收，两眼轻轻地闭合，动作要缓慢，要均匀，最重要是目光要在闭眼过程中缓慢均匀回收。同时意想大自然的混元气回收到体内，全身放松。再慢慢的睁开眼睛看，想象看到天边，看一会儿后慢慢闭上，反复地做，做三到九次，然后自然睡觉。

4、组场

自然平躺在床上，按平时组场练功的方式，给自己发气组场，各种组场的方式都可以，组场后自然睡觉。

5、放松

自然平躺在床上，做三个深呼吸，吸气要慢，在呼气时想像身体全部都在放松，自己感觉到很舒服，很轻松，做完三个深呼吸后，继续想像自己随着呼吸越来越轻松，越来越愉快，是自己最轻松最愉快时候，然后慢慢地自然睡觉。

6、混元卧

关于混元卧智能论坛已有介绍，这里就不重复了。

不论采用哪种方式睡觉，在早上醒来时，不要急于起床，先躺着意念收功后，再慢慢起床，动作不要太快太急。

睡觉并非越多越好 与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。 最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。 研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。 研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

好好睡吧，我上次在一本书上看到睡觉较多反而对身体有益，不过过度也不行

不好,越睡会越困的,爬不起来

当然好