君子协定的意思是什么:各位散打、健美爱好者都快请进？？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/16 04:42:00
小弟，想锻炼一下自己的力量，请问各位大哥，用什么方法锻炼？我有一副哑铃，是20斤的，我是快速做一个动作呢？还是慢点作，多做几次？这两种那种能使自己的力量有所增加？

慢做,5-10个练肌肉块,10个以上练肌肉的力量与耐力

慢做，分成6-8组，一组6-10次。

各位散打、健美爱好者都快请进？？ 写作爱好者请进.....快 *各位英语爱好者请进* 游戏爱好者都请进```` 红学爱好者都请进! 各位音乐爱好者请进来！！！ 各位散打高手请进，小弟有散打问题想请教？ 各位高手！！快请进 我是一个健美爱好者，如何才能成为健美教练？ 健美专家请进～