中科新闻网两世妻缘完结加番外:睡几个小时才叫睡眠充足?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 21:39:02
对于用脑频繁者!!
睡眠是否充足不单单是睡眠时间的多少,还有一个睡眠质量的问题.另外还要因人而宜,小孩子的睡眠时间要长一些,老人要少一些.对于用脑频繁者的中年人,在一般情况下,如果睡眠质量好,每日睡眠时间7-8小时就够了,太长也不好.睡眠和吃饭一样,太少了不饱,太多了撑的慌.
成人7个
儿童8-9个,
老人,儿童,身体不好(有什么慢性疾病)的人最好午睡,但不宜太长,30-60分即可!!!
7小时,不过是高质量的,不然睡10小时也没用
正常的8个
正常人,一天睡7个小时就够了,睡得越多,对人的身体越不利. 如果你晚上只能睡6个半小时,建议你在此午的时候稍微休息一下,中午打个20分钟的瞌睡,抵得上晚上一个小时. 成人7个 儿童8-9个,睡眠是否充足不单单是睡眠时间的多少,还有一个睡眠质量的问题.另外还要因人而宜,小孩子的睡眠时间要长一些,老人要少一些.对于用脑频繁者的中年人,在一般情况下,如果睡眠质量好,每日睡眠时间7-8小时就够了,太长也不好.睡眠和吃饭一样,太少了不饱,太多了撑的慌. 高质量的!!!
9个足够