中科新闻网照相和摄像有什么区别:怎样运动能够降低心率
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 08:25:02
我今年31岁，最近看到报道说通过体育锻炼可以降低心率，心率越低寿命越长，那怎样运动能够有效降低心率，请专家或网友给予解答。
那莫在目标心率范围内运动多长时间能达到最佳锻炼效果
那莫在目标心率范围内运动多长时间能达到最佳锻炼效果
目标心率是为了锻炼心血管系统而在运动中应该达到的推荐的心率范围（每分钟的心跳）。
估计最快心率：220－年龄
目标心率：最快心率×0.8
目标心率范围：目标心率－5～目标心率＋5
例如：一个40岁的人，估计最快心率是220－40＝180次/分，目标心率是180×0.8＝144次/分，目标心率范围是144－5～144＋5，即139～149次/分
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