中科新闻网暗黑3武僧猴王火钟:上下身比例不协调，上身瘦下身胖，腿粗，怎么办？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 16:54:19
自己一点心得 虽然少但是很有用
坐的时候重心一定向上提 背一定要打直 否则肉肉就堆在下面拉~
关于减腿 我试了很多方法 最好的我觉得是扎马步！
把脚分开，不要呈八字 双脚平行 要是“11”的样子哦~
然后就往下蹲 能蹲多低蹲多低 1-2分钟就ok啦```几天以后再慢慢加~
每天3次就可以了~一两分钟很容易坚持 而且3个礼拜就有效果很明显哦~~加油吧~~