中科新闻网怪物猎人p3岚龙会飞吗?:无氧运动能减肥吗
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 18:22:27
补充一下。
有氧运动是消耗脂肪最有效的手段，这点没错。
但是还有一点非常重要
无氧运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率（可百度此名词）。
基础代谢率一提高，哪怕不运动，你平时吸收的能量也能够被人体消耗。
因此，在将脂肪水平降下来之后，加以无氧运动，是根治肥胖的方法。
朋友你所听到的并不是绝对错误的观点,因为从减肥角度来说,有氧运动是最好的,在有氧运动前20分钟人体消耗的是糖,20分钟后才是脂肪.因为在运动中有了氧的参与人体不回产生肌肉酸.
当然无氧运动也是可以的,只不过无氧运动下人体肌肉产生了肌肉酸,就是说运动后人体酸软无力的症状就是肌肉酸的杰作了.
建议还是有氧运动的比较好,
无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。有氧运动才能有减肥的效果。
如果是减脂还是有氧运动比较好。如果是减重那就两个结合
