中科新闻网1988年属龙2018年运势:关于健身的问题？我也想健身！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 05:04:54
我现在上班了！可能是因为饮食没有规律！有一点发福了！也有了肚子！请问怎样健身才可以减掉肚子上的多余脂肪！我是个男生！家住大兴！再请问，大兴有没有比较正规的健身房？收费是怎样的！？谢谢哥哥姐姐们了！
锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
大兴天马健身城
名 称： 大兴天马健身城
特 色： 器械健美、健身舞、瑜伽、形体操
健身项目： 瑜伽 莱美 形体操 器械健美
电 话： 010-69299772
地 址： 黄村兴丰南大街42号星城商厦北侧