中科新闻网炒股软件公式编写:瑜伽、健美操、器械，三者在短时间内哪个减肥效果最明显？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 20:37:21
瑜珈是一个需要很长时间见效果的运动方式，别指望靠它在短时间内减肥，不过瑜珈一旦坚持练习几年，不止减肥，对身心很多方面都有好处。
器械好像更多人是用来锻炼身体，练习肌肉，呵。
相对而言，减肥效果在短时间内比较明显的应该是有氧健美操，不过要坚持，只是相对其它两项而言短，但每天也得做它个把小时，而且起码坚持两个月才看得到成效。
而且一定要配合饮食习惯的改变，吃得太多，什么都白费。
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
瑜珈是要长期坚持的,短时间内健美操减肥效果最明显;而器械主要是锻练肌肉.
器械和健美操会让你的食欲增加，看起来运动量好像很大，消耗很足，但是请记住，减肥不是一天两天的事，急于求成不会有好的效果，特别是器械，如果你太急会造成肌肉拉伤，这两样运动会使你的肌肉德倒很强的锻炼，一旦停止，会有反弹。瑜伽调理身心，短期内看不到效果，但无论是身型、内脏、精神都会有很大的改善！