中科新闻网六界仙尊手机版官网:晚上睡觉前做伏卧撑能锻炼身体吗
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 05:50:38
只要方法科学 可以锻炼身体。不要在吃饱情况下做俯卧撑。本人有过经历 做俯卧撑对治疗慢性鼻炎很有帮助。
晚上锻炼不行
早上进行适度的运动可改善睡眠质量。每天1小时的伸展运动及步行皆可帮您缓解许多睡眠问题。几项运动对于改善睡眠问题的研究显示，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠。早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人， 每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡；每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助；傍晚运动比早上运动的人更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小；傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠。另外做一些伸展运动也有助于促进睡眠，虽然效果较小，但仍然具有一定的作用。在运动后2～3小时让自己的身体逐渐安静下来，应该就不会有睡眠的困扰了。
可以。睡觉前只要不是明显的困乏就可以做的，这样不仅能锻炼身体，而且可以防止便秘，更可以改善睡眠，睡得更香。
做完后可以喝少量水，不能吃东西，否则容易发胖，也不利于睡眠。
但如果工作一天睡觉前感觉十分困乏，则建议不要再做了，那样不仅不能锻炼身体，反而损伤体质。
可以！
我以前在部队就是这样的，一个星期练6天，每天晚上2个小时
只要坚持3个月，就会明显有变化
你可以试试看，20，20向上加训练量
可以。睡觉前2小时做。
可以啊，因为晚上锻炼身体比早上好，不过不要太累，慢慢做，还可以帮助睡眠呢！记得做完稍微休息一下，喝点水补充水分，我就是这样的~~