中科新闻网wife make love vedios:早餐吃粥会胖吗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 10:44:33
我早餐都是吃一碗粥，外加个鸡蛋，或者火腿肠。
请问早餐这样吃会不会胖？
请问早餐这样吃会不会胖？
粥吃多了会长小肚子，但一餐才吃一碗粥，是不可能长肚腩的。而且粥清肠胃，利于排毒，对皮肤对身体都很好。
一日之计在于晨，专家指出早上的时间是人的思想最活跃的时候。而维持这种活跃的能量源当然就是早餐了。早餐一定要吃自不必说，可是早餐吃什么，答案可就五花八门了。
一项有关我国居民膳食结构的入户调查显示，有79%的居民早餐是由精面粉制成的馒头，面包等面食构成的。而这一习惯成自然的早餐模式到底是否符合健康要求呢？
专家：早餐是应该有选择的，选择血糖生成指数低于55的食物作为早餐更为合理，营养学上把食物在消化过程中的不同反应用血糖生成指数来区分，葡萄糖的生成指数是100，而富强粉馒头是88，白面包是87，高血糖指数的早餐饱得快饿得也快，而低血糖指数的早餐更耐饿，我们建议以低血糖生成指数的食物作为早餐更为合理。
简单地说，血糖生成指数高的是精加工食物；而血糖生成指数低的食物就是我们通常所说的粗粮，豆制品奶制品和水果。早餐时选择血糖生成指数高的食物，消化吸收快，在吃后一小时左右血糖就会下降到空腹时的水平，这时候肚子又饿了；而血糖指数低的食物，可以使体内血糖缓慢上升和下降，就像用一个平均的力量持续供能，使人既不会在刚用完早餐后饱胀，也不会很快饥饿。
参考资料：百度知道
当然不会
早餐象皇帝，中饭象大臣，晚饭象贫民
早饭喝粥是最理想不过的了，不过火腿肠不是太有营养，可以把它换成风味小菜，比如拌豆腐，拌黄瓜
你不会把它换成燕麦片粥，一个鸡蛋，这样即饱肚子又耐饿，火腿肠就免了吧。
最好少喝粥.
因为喝粥容易长小肚子.可以改喝牛奶或豆浆.