中科新闻网法伊和小鸡:呼拉圈的用途
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 21:49:28
瘦腰的
近日，曾经风靡一时的呼拉圈又走进群众的业余生活。但有专家认为，转呼拉圈运动量不大，难以达到运动效果，而且易造成不良后果。
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不少呼拉圈爱好者认为，呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。但广西海伦健身会总经理、国家一级健美操教练方敏认为，转呼拉圈很难达到瘦身效果。因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
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广西柳州市中医院骨伤科主治医生苟凌云则认为，转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。他建议，健康人在转呼拉圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。苟医生说，要锻炼身体，转呼拉圈不如跳绳、跑步。
参考资料：http://www.mingyitang.com/article/1/17/20041022140915.shtml
健身减肥瘦腰```
我有使用过哦
效果是不错拉``不过腰上会出现那种淤青
停下来会反弹的
呵呵`````
练的时候最好从轻的练起,我上次一开始练就买了8斤重的,没两天转又没转好,腰的地方青紫了好大
可以用来砸人，或者上吊
要细腰就练习它!