中科新闻网吸毒人员社区康复:我想知道怕胖的人吃水果当饭吃可以瘦下来吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/08 11:29:45
我极度不喜欢吃苹果`[吃多勒想吐]
还有哪些水果可以减肥的``
是不是只要是水果当饭吃都可以减肥的?
还有哪些水果可以减肥的``
是不是只要是水果当饭吃都可以减肥的?
从营养学角度来说， 人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。
1.让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；
2.只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；
3.工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。
如果水果可以当饭吃的话 又可以减肥的话
那爱吃水果的人就没有胖人了
饭吃7八分饱 再做适量的运动这样又长寿又可以减肥
这是不可能的,如果把水果当饭吃会造成营养不良的!!正常进
食才能健康!!适当运动才能减肥!!
即使当饭吃能瘦下来你能保证你以后一直吃水果而不吃饭吗?如果又开始吃饭还是会反弹的~所以还是表把水果当饭吃~