中科新闻网璧合科技招财宝:健美运动员在赛前是怎么减少身体脂肪含量的?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 21:53:26
有没有使用普通人的训练方法?我现在人不胖,就是皮下脂肪厚,感觉肉不结实,但肌肉又有的,因为减肥的缘故吧.
我觉得像你的情况,也不是为了减到健美运动那样!就简单的控制一下饮食,然后适当做点有氧运动就可以了!
运动可以跑步,跳绳,打篮球什么的.都行!
控制饮食就简单克制一下自己就行!少吃油大的食品,少吃过咸的食品,然后每天晚上8点以后不要再吃碳水化合物(基本上就是所有的主食),多吃蔬菜,水果.估计有两个月下来就能有很大改观!
另外,健美运动员,赛前减脂,要根据自身的脂肪含量的多少而定!一般情况下,是从比赛前3个月开始的!首先,先控油,所有食物煮一下,然后撒点盐,就吃了.从赛前1个月开始控盐,就是连盐都不吃了,我朋友减脂的时候,最后吃不下去,鸡蛋跟茶水一块吃.
最后赛前1周,或最后3天,开始脱水,只靠吃水果来供应身体所需要的水分!
因为你没必要减成健美运动员赛前那样!所以就按我说的,肯定没问题!
最后希望你能成功!
尽量避免吃油脂多的食物.
赛前三个月只吃鸡胸肉和青菜不放盐，赛前三天脱水，滴水不进。