中科新闻网杭州新延安饭店:晚上几点睡？早上几点起？最为科学？》
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 12:42:02
首先要确定你需要几个小时的时间进行睡眠:
为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。
23:00~24:00夜眠期经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！
关于早上几点起床,一般来说根据以上你睡觉的时间来推算!
不要太晚起来,比如你十一点才起来,那就会直接导致你的早饭被忽略掉了,这样对身体是很不好的哦!
晚上10:00--早上6:00,正常睡眠要保证八个小时,晚上十点皮肤也开始进入保养状态,所以是女孩子的话,在这之前就要把脸彻底清洗干净
晚上11点到凌晨3点 这是最重要的 睡眠时间~!
中医说睡眠要依据时令来定。当然还要根据年龄身体状况来定。要遵循自然规律。
这要看个人的需要.一般就八小时.