中科新闻网开场白蔡依林:问个睡眠问题,我想减短自己的睡觉时间,但有像睡宝一样有精神,怎么办??!!!???!!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/22 04:02:00
我平时睡觉,几乎睡醒都是不够精神的,感觉是没睡够,但无论怎么睡都觉得没睡醒,导致上课非常想睡眼困,医生什么都看过了,都没用 我没天不到1俩点都睡不着,就算1俩点睡下去都还要在床上1个多小时才能睡着,白天就非常困,谁能帮帮?????
每天养成好的作息习惯：饮食要合理；
睡觉、起床、运动等按时，天天坚持。
每晚睡觉前要热水洗脚，睡觉时平躺在床上，用左右手轻柔肚子丹田50下，然后默默数数，就自然瞌睡啦；坚持一段时间，就好啦。
不妨你使以下。
失眠
规律运动，科学作息，调整心态，合理饮食