中科新闻网无敌战兵有声小说全集:怎样练习头球？回答满意者可重谢！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 10:08:36
请给出具体的训练方案，可不要带专业。
最好用篮球练习,大约坚持一个星期,再顶足球会感觉力量明显大很多.
部位大多是额头往上1厘米,大约是天庭穴往上能长头发的部位,以此点到头顶半径,头顶为圆心做圆,这个圆环就是容易顶出力量的部位.额头皮肤比较薄,容易淤血(主要还看自己的感觉).
刚开始可以自己抛球,用头向前顶.感觉熟练了就找面墙,向墙抛球,用头去顶反弹球.等到顶回去的球还可以被墙弹回自己头部的位置力量就算可以了.接下来就是角度的问题了.先练习用头的侧面顶球,就像许多球员那样用头横传球.横穿可以保持直线之后就试着用甩头,接正面反弹球,用头侧面横传.其实甩头就是顶到球的力量和球所运动的方向的力产生合力,就能产生小于180度的角.如果球感出色还会产生大于90度,小于180的效果.
伴随性练习也要注意,头球需要腹部力量,可以单独练习仰卧起坐,也可以和同伴一起练习,一个人直立,另一个人头顶放在对方脚尖前平躺并将双手握住对方双腿,用腹部力量抬起双腿,双腿始终保持伸直,抬至70-90度放下,放下时双腿不要着地,反复数次.弹跳力量练习深蹲起便可.或者比较残酷~~~和我一样,蹲着跳绳,只用脚踝力量,小腿和大腿保持贴紧,一组50个,组数自定.(做完不容易站立)
我也只是打业余赛事的,以上是我个人的心得和老国家队员的指导.
不要闭眼，要看准球的运动轨迹，然后预判球的落点。一定要用准部位（额头），这样才能有力量。而且头球技术要和弹跳，跑位结合起来。抢点时要不停的跑动，不要被对方后卫盯死，尽量和他拉开距离，才能提高破门率。
所以最好在运动中练习头球，而且要练习从各个角度用头球破门，毕竟比赛里不可能是没有干扰的。
重谢了再告诉你