中科新闻网上海城乡规划 图:如果我学习时身体动作太大怎么办？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 05:13:09
已经有很长很长时间了，我很困扰。
以前在高中，人坐的很密，也没主意过这个事，只知道专心读书。
到了大学，发现习惯里有这个成分－－学习中，特别是不是十分专注的时候，翻书，写字笔从一行换到另一行，去书包里拿书出来，打字（我打字速度还算比较快），或者累了直直腰，凳子都要动－－动作都比较大，声音都比较响。同是，似乎在我暑假回校一两个星期内，可能内心比较放松，没有这个问题的困扰。但也只是那一两星期。
我自己也明白这个问题看起来有点可笑，可是它确实严重影响了我的学习和心情。有时候因此不愿上自习了。要减小声音，我一般要求自己都注意在学习的内容上，少担忧这些事情。这个也有一定效果，但我总是在反复发作。实在困扰的厉害，我就可以减缓动作的节奏，可是这样我就很难专心看书，学业更重要啊，这不是长久之计。
这也不是自欺欺人，至少有些同学受我的影响了。一些平时都很好的，在自习时不跟我在一块（当然也没明说，但我看得出来。）
现在一直在调整心情，紧张的时候就放松一下，出来走走。想慢慢用其他习惯代替这个不好的习惯。但具体又不知道怎么实施？还有，大学毕竟不是高中，可以只考虑一件事情。心情也有起伏，心情不好的时候，这个现象越发严重。
最后，谢谢大家耐心的看完！期盼你的回帖！
找心理医生谈过
谈完一两个星期好一点。但情绪一低落很容易反复。
当时是用自然疗法：专注自己的学习，别把自己的动作当回事。
本人是超级不喜欢引人瞩目的，除非是很需要、很重要的事情上。
以前在高中，人坐的很密，也没主意过这个事，只知道专心读书。
到了大学，发现习惯里有这个成分－－学习中，特别是不是十分专注的时候，翻书，写字笔从一行换到另一行，去书包里拿书出来，打字（我打字速度还算比较快），或者累了直直腰，凳子都要动－－动作都比较大，声音都比较响。同是，似乎在我暑假回校一两个星期内，可能内心比较放松，没有这个问题的困扰。但也只是那一两星期。
我自己也明白这个问题看起来有点可笑，可是它确实严重影响了我的学习和心情。有时候因此不愿上自习了。要减小声音，我一般要求自己都注意在学习的内容上，少担忧这些事情。这个也有一定效果，但我总是在反复发作。实在困扰的厉害，我就可以减缓动作的节奏，可是这样我就很难专心看书，学业更重要啊，这不是长久之计。
这也不是自欺欺人，至少有些同学受我的影响了。一些平时都很好的，在自习时不跟我在一块（当然也没明说，但我看得出来。）
现在一直在调整心情，紧张的时候就放松一下，出来走走。想慢慢用其他习惯代替这个不好的习惯。但具体又不知道怎么实施？还有，大学毕竟不是高中，可以只考虑一件事情。心情也有起伏，心情不好的时候，这个现象越发严重。
最后，谢谢大家耐心的看完！期盼你的回帖！
找心理医生谈过
谈完一两个星期好一点。但情绪一低落很容易反复。
当时是用自然疗法：专注自己的学习，别把自己的动作当回事。
本人是超级不喜欢引人瞩目的，除非是很需要、很重要的事情上。
不错，你需要专注自己的学习，别把自己的动作当回事，希望能尽量控制自己的行为，你的学习困扰就消除了。
排除心理障碍，驱除杂念，专注练习：
1.超然静思法：一般有两种做法，一是做到无思、无欲、无我、万念皆无；二是以愉快的一粘代替万念，排除杂念，使之宁静愉悦，井然有序。
2.3-5分钟双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以心问心，气沉丹田；将意念调为万念皆无，大脑一片空白之后，再在脑内放映曾经经历过的，也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念；达到自我放松的境界。
3.音乐放松训练：聆听古典音乐3-5分钟，对人的心身有协调作用，使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步，能促进身心健康，而且能开发大脑潜能。
4.激发最佳学习状态的综合训练：（共三步）一是通过深呼吸创造最佳学习状态；二是通过深度放松巩固最佳学习状态；三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。
去找心理医生
麻烦你经常喝点咖啡
你是想引别人注意你吧！
哎`~~~!!~!!~!~你就象楼上那头一样，不动不就得了~