中科新闻网江铃全顺9座报价与图片:运动完马上补水一大瓶，这是否会抵消运动成果？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 13:54:56
我114KG，已经坚持了5天健身，坚持在一小时内不下跑步机，走跑交替，跑不少于3000，应该是有氧运动了。（我平时决不喝含糖饮料。喝自己煮的咖啡粉，不加糖和奶。）头两天每天一公斤多的速度在减，但是第4，5天却停在了110KG，没有再下降。我吃得很少，早上有营养，中午喝茶，晚上吃拌蔬菜，主食不超过100g.我希望瘦到150斤。这种健身方法对么，请指教关于运动补水的建议。
都是不懂乱说话，想健身和减肥，其实在运动后少喝手，将水含在口中慢咽，可以解渴，水绝对不能一次性喝多，但是，每天分开多喝水，可以达到减肥的效果，但是如果每次都一次性喝大量的水，会导致之前损失的热量迅速回升．
我觉得你的问题不是在于你运动后立即喝水，而是在于你一个小时的时间内，你的运动强度是多少~~~如果没有运动强度，在长的时间也白搭，也不可能减掉脂肪`~~
强度=最大心率*60-70%
最大心率=220-年龄
关于喝水的问题，运动完肯定不能立即喝水啦~~~而且你还一喝一大瓶~~~~其他不说，你胃不想要啦~~~
还有关于体重，不要每天都过于在意~~你一天减1KG，那可能只是水分的流失，而并非体脂的减少~~~如果一天要是少1KG，你就要到医院去看一下了~~~~
减体重也是一个循序渐进的过程~~~
给你个正常的目标：一个星期减去1-1.5KG
不会的.但是运动完直接喝水对身体不好
尤其是对于全身沸腾的血液....
减肥对于每个人来说是不同的。看你是因为什么肥的，那你就注意一下就行了
人的肥胖不是靠你健身就可以达到自己所想要的标准，要知道健身是锻炼身体的不是用来怎么自己。要有正确的想法，有句话讲的好“无心插柳柳成荫，有心插柳柳不荫，想开点。
不过 我有个见 意 只要坚持运动少贪吃合理的睡觉，能开心就好 。你看我不就这样，呵呵，我太瘦，其实我想长胖点你能教 怎么样长胖
不要苦这自己 何必呢，顺其自然吧
不会，但也不建议。。运动完。休息5-10分钟在补充水最佳