中科新闻网黑毛茶有什么功效:如果要用食物来补盖？应该用什么样的食物，和水果内的。感激
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 23:46:48
谢谢 食疗补盖的具体的一天三餐 能写出来更好
水果吃一些坚果,如榛子等.肉类选择骨头汤,鱼类等食物,也可以在食物中放虾米,补钙效果也不错.因为不了解你对食物方面的喜好,所以只提这些.
每天吃那么多吃那么多食物，忙的时候呢？还是吃纽崔莱钙镁片省事省心。
维生素C多的：柠檬
早上喝一杯牛奶．毋庸质疑牛奶是最最好吸收的，要坚持呀！
中午要大量吃含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。
晚餐就是谷类．
除了适当饮食补钙，多运动和晒太阳也有一定效果。