中科新闻网雷霆战机boss磁场之源:要保持一个健康的身体，怎样健康饮食？怎样去生活？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 19:04:02
健康四要素：
1.积极乐观的心态。
2.充足的睡眠。
3.适量的运动。
4.均衡的营养。
要健康心态最关键，小事别计较，不要在乎别人对你怎样，要乐观豁达，好学上进，劳逸结合，多接触大自然，多锻炼身体。饮食方面早吃好，午吃饱，晚吃少，注意肉蛋鱼青菜等的搭配，饭前先喝汤，经常熬八宝粥，多吃水果。经常认识新朋友。
应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。