中科新闻网英雄传说6fc 赚钱:如何进行锻炼能使男子的肌肉身材更好?谢谢!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 22:55:54
男子的肌肉身材怎样练习才能"涨"起来?
机械运动,举杠铃?还是背负超重进行跑步什么的?
具体应该怎样练习?
食物是不是以高蛋白食物为主?鱼,瘦肉?是吗?
(谢谢回答)
机械运动,举杠铃?还是背负超重进行跑步什么的?
具体应该怎样练习?
食物是不是以高蛋白食物为主?鱼,瘦肉?是吗?
(谢谢回答)
俯卧撑、仰卧起坐、原地下蹲！
每天都坚持做，每次都做到做不动为止！
不出一个月。。。嘿嘿。。。绝对管用！
（亲身体验过的）
我健身5年了！凭经验告诉你点小窍门！
一般情况下可以去健身房，可以让教练给你制定自己的健身计划
一天中最好的锻炼时间就是4-6点或者8-10点！
在着2个时间里肌肉是最需要刺激的！只有充分刺激既有才会生长的更理想
具体的健身方法还是问教练吧！毕竟那时候你可以亲身体验到！
健身以后的30-90分钟内是身体最需要蛋白和最好吸收的时间
建议你多吃高蛋白食品，比如面包、酸奶
只有在食品的补充下用运动来修饰肌肉！这样才算合理而且完美
游泳
是全盛身炼最好的方法了!
俯卧撑、仰卧起坐、原地下蹲！
每天都坚持做，每次都做到做不动为止！
也管用,不过要做的标准不要随便乱作！
去游泳啊!那可是最好的方法!
何况现在是夏天也正好!最好是裸泳~~~~
真的~~~你去试~~不行你找我~!
去游泳吧，全裸就不必了，半裸就好了。
这个没有你所说的那些伤身体了。第二天照常学习或工作。
建议由专业教练为你制定详细的计划.他们可能比你更了解你.