吉林市多少人口2017:作为office lady,我常感觉颈部和背部酸痛，眼睛胀涩，我该怎么护理颈椎部的关节和自己的眼睛？

正确使用电脑可预防颈痛及手腕疼痛：其实在使用电脑的时候保持身体成90度的形态就可以大大地舒缓以上的紧张状态。要点就是：腰部挺直、眼望前面、而脚部是恰好可以碰到地板、手部、头部与键盘也是形成90度。

　　针对常见的办公室职业病，以下就介绍一套保健动作，帮助您轻松面对每天的工作。

　　消除疲劳保健操

　　1、按摩颈部力度要适中，然后用手指尖按住颈后枕的肌肉，沿着脊椎骨一直向下推。重复5次。

　　2、按摩颈部用右手指间按着右边颈后枕的肌肉，做打圈动作做数次后，然后交换左手做。

　　3、松弛颈部肌肉颈部的骨骼几乎是全身最灵活的部分，可以上下左右的转动，所以做舒展运动时也是以这些为主，就像小学时做体操那样，上下左右转动，每边5下，重复数次，切记不要用力过猛。

　　4、耸肩运动肩膀左右、上下、前后地各耸动5下，可以消除颈部及肩部的紧张状态。

　　5、手部伸展操站着或是坐直在椅子上，然后双手手指交叠，双手慢慢提高，同时将手掌面向天花板维持数秒，重复5-10次。如不能完全抬高手，可酌情伸展。

　　6、手腕运动双手伸直，手掌向地，慢慢握着拳头，手腕向下弯曲，力度适中，维持5秒。手掌慢慢地向上提起，手心向前，前臂有轻微被拉紧的感觉，维持5秒，重复做5次。

　　“眼睛刺激法”：
　　1．从牙床的左下方(颚骨的骨根处)，朝眼睛的方向推压。两边各推压10次)。
　　2．刺激牙根和喉咙之间那条肌肉的正中央。
　　3．从喉结的斜上方处朝眼睛的方向推压。
　　4．从鼻两侧和颊骨相接之处，顺着眼睛方向往上推拿。
　　5．从太阳穴朝眼睛方向按摩。
　　大多数视力欠佳的人士，在牙床的左下方，也就是下颚的骨根之处，会有麻痹的感觉。如果用拇指和食指从该处朝眼睛的方向推进，就会刺激眼睛的视觉神经，使近视者在接受视力测试时，能将视力表看得清清楚楚。

注意坐姿
一有机会就自己活动下。
下班后去健身或者按摩放松。

我也是做办公室的和你有同感,我建议你有空去健身房或者
在家练练瑜珈又方便又能解决问题.

我也试试.