辐照肿胀是什么意思:如何自学街球？

1街球主要注重的是运球

多练，看看艾弗森的跨下运球，模仿练，经常运就行了，现在把小艾的成长之路和NBA征程发给你。

http://www.avl.com.cn/sport/zhuanti/1114_iverson/index.html

在把著名的跨下运球街球视频也给你
街球手Exile视频集锦给你
http://www.ctba.com.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=9&ID=35647&page=2

一定要左右手都能运。

1是技术2是加速度
技术包括熟练的控球手感，达到人球合一，包括跨下运球，体前变向，背后运球，前转身，后转身。
速度包括防守时的侧划步，快攻时的快速移动，突破时变向后的突然加速度。

我是左撇子，也是学校校队的，我当年就是不知觉的用左手打篮球的，我除了吃饭，写字之外都是用左手，朋友，同学都夸我是左手，我更加重视自己的左手，后来我发现乔丹2只手都能用，就加强了右手的锻炼，我刻意在自己的心底不允许用右手，一等到我的左手受伤的时候，我就抓住这个机会，到篮球场上疯狂练习一番，从运球，到单手上篮，到背后甩球，慢慢的，我的右手也可以独挡一面了， 我在班上打比赛的时候，经常有意不用自己的左手，而用右手来突破，当对手发现我好象不会左手，或左手运的不行快要被断球的时候，我突然来个体前变向，现在只要2手都会了，你上篮的时候，可以空中换手，对方很难防守的，特别你的突破能力增强，对方不容易防守。不过我还是左手的实力强一点，这没办法，毕竟我是天生的左撇子，但没关系，强者更强，若者不弱，左手更强，右手也不可小看，就能成为控球高手。
希望我这个左撇子手练右手的经历能给你练左手一些启示

2练弹跳

1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

参考资料：包卜篮球

最后给你一些学街球的好东东
最好是华街和街盟了

（
http://forum.streetballa.com/
http://www.streetballa.com/
http://www.haobbs.net/soft/932.htm
）

（
http://www.csba.com.cn/
http://www.csba.com.cn/aboutus01.htm
http://streetcn8.net/
）

这些也一起给你吧，希望对你有帮助

街球教学

1胯下运球时身体的重心应当向前
2球到身体背后时和身体位置配合位置要自然
3球向上勾起时应当处在对手的盲点
4球出手后晃动得幅度要大
5先向左虚跑引诱对手失去重心
6突然向左边迈出一大步
7向左突破的动作要迅速
8拿到球后突破得分
侧面动作解析

1面对对手做胯下运球
2把球换到右手，用右手控制住球
3右手手腕向上把球勾起
4用手指的力量把球从身后高高抛出
5球出手后身体不断的摇晃
6向右虚跑一步
7向左加速向前跑出
8接住落在对手身后的球
斜侧面动作解析

1首先要靠对手足够的近
2胯下运球重心尽可能低
3这两点是欺骗对手的关键
4右手手腕把球向上勾起
5用手指和手腕的力量把球向前上抛出
6球要越过对手的头顶，使其总在对手盲点
7球出手后身体继续保持胯下运球式的大幅晃动
8突然向前加速甩开对手
9借助已经落在对手后方的球

反手变相晃人动作教学
背面动作解析
1右手运球，重心略向前
2右手把球拉起
3重心向右，右手反手把球拉到身后
4右手把球在身后反复拉回
5右手勾住球身体展开
6右手正手从身后把球拉到左边
7弹出篮球
8快步跟上接住弹出的球
侧面动作解析
1重心向前仿佛要突破
2突然用右手把球拉到身后
3右手在身后反复反手拉球
4手腕勾住球突然把身体展开
5左脚略微向前迈出一步
6右手将球从身后弹出
7接空步迅速向前接球
8接住弹出的球
正面动作解析
1脚步动作方面首先两脚略微开立
2在拉球时两脚幅度张大
3球在背后时右腿膝盖弯曲，配合动作
4此时重心时最低的
5接着脚步动作仿佛是要从右边突破
6弹球时左脚脚步向前迈开一小步
7接着是空步接球
8最后收回脚步收回球

小腿夹球转身
侧面动作解析
1首先用左手把球弹出
2做类似sham god的脚步动作
3右手轻轻把球往后点
4看准球的走向，左脚为轴，向后转身
5在球弹起时右腿小腿和大腿把球夹住
6右腿夹住球继续转身
7转过360度，回到原地
8此时对手会迷惑球的去向
脚步动作解析
1左手送球时左脚在前
2放球后，向前做一个空步
3右手点球时左脚在前
4此时做好用左脚为轴转身的准备
5转身后用右腿把球夹住
6左脚为轴持续转身
7连贯转过360度
8回到原地放下篮球
正面扩展动作解析
1首先左手把球送出
2空步向前右手把球拉回
3右手把球拉倒身体的右后方
4把球压载右腿大腿
5小腿跟上把球夹住
6手向前挥出假装传球
7对手会转身找球，此时再放下球接下一个动作
背后手肘击球动作教学
侧面动作解析

1首先用右手控住球
2用力把球向自己的左边把球转出
3停留在原地等球回来
4在等球的过程中调整好自己的脚步
5球回来的同时身体向右后方侧身
6用右手的手肘向下击球
7球落地后左手控球
8降低重心准备突破
正面动作解析

1右手拿球身体展开
2右手手腕向下扣住球
3突然向上提起,使球强烈旋转
4球在离开身体一个身位左右的位置落下
5左脚脚步向前半步
6将身体调整到球的右前方
7用手肘击球使球落地
8控制住球接下一个动作
背面动作解析

1拉起身体的幅度要大
2转球时的速度快,球才能有足够的旋转
3球向回旋转落地后会向会运动
4看准球的路线侧身左脚向前
5用手肘敲击篮球
6手肘敲击时不要用力,以免球飞出过远
7球落地后后撤一步拿球
8把球控制在手中
绕头人球分过
侧面动作解析
1首先做跨下运球
2突然提高身体的重心
3右手拿球向前冲去，两臂伸直
4左手接住球把球拉回身体后面
5再身体后面再一次换手
6右手把球向左下方的地上弹去
7左手接住弹起的球
8接下一个动作
正面动作解析
1首先拉高身体的重心
2右手拿球，两臂尽量张开
3两臂向前伸直完成换手动作
4左手握球到身体的后方
5在身体后方把球从左手换到右手
6右手拿球迅速向前拍球
7球在地上反弹起来
8左手接住弹起的球
有人防守动作解析
1面对低重心的对手尽量靠近他
2右手拿球把球拉到对手脑后
3两手在对手脑后伸直完成换手
4身体靠住对手,左手把球拉到身体后
5右手接到球后迅速把球从对手身体后面拍下
6对手回头去看球的位置
7迅速从左边突破
8正好接住弹起的球,晃过对手