中科新闻网末位淘汰制合法吗:晚上睡不着，喝牛奶有用吗
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/10 06:37:18
晚上睡不着，喝牛奶有用吗
有用，但是会发胖的。喝红酒好，助睡眠还能美容养颜。
牛奶中L-色氨酸，L-色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉。失眠是可以喝牛奶的，建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些，加外失眠是可以不用治疗，只要不严重就没问题。你也可以每天晚上泡一下脚，最好是泡到额头微微发热，这样入睡后不容易醒。平时要有愉悦的心情。睡前要放松自己的大脑，比如听听舒缓的音乐。
睡前半小时喝一杯热牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中的钙质可以起到调节神经、镇定神经，促进睡眠的作用,但是记住一定要是热的！ 如果是鲜奶的话最好！
有用的 牛奶中的氨基酸 能帮助你入眠
个人经验,喝奶粉冲出来的热一些的牛奶,比喝超市卖的那些袋装鲜牛奶效果好些.
喝牛奶会好一点