中科新闻网孙杰个人资料:减肥计划,是否可行?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 11:08:52
我现在22岁,大三学生.
5:30 起床 ,跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
6:40 洗澡
7:30 早餐:苹果和雪梨各一个
8:30 睡觉(1到1.5小时)
14:00 午餐:红萝卜(200克)熬汤+极少量鸡精与植物油
下午饿时喝水和雪梨
20:30 跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
21:40 洗澡
22:00 晚餐:苹果和雪梨各一个
24:00 睡觉
哪位帮我算下,我现在是身高175CM.体重76KG，男士.我想减到65KG。
按这个计划要多久才能减肥成功？
这个方法行不行？我已经这样做了6天了，身体没什么不适。
!!请不要再把一大堆减肥/运动的网上理论复制作为答案,谢谢。
我需要一点实际的提议。要是有专家,可以联系我QQ7469847,呵呵。不好意思了。 !!
5:30 起床 ,跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
6:40 洗澡
7:30 早餐:苹果和雪梨各一个
8:30 睡觉(1到1.5小时)
14:00 午餐:红萝卜(200克)熬汤+极少量鸡精与植物油
下午饿时喝水和雪梨
20:30 跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
21:40 洗澡
22:00 晚餐:苹果和雪梨各一个
24:00 睡觉
哪位帮我算下,我现在是身高175CM.体重76KG，男士.我想减到65KG。
按这个计划要多久才能减肥成功？
这个方法行不行？我已经这样做了6天了，身体没什么不适。
!!请不要再把一大堆减肥/运动的网上理论复制作为答案,谢谢。
我需要一点实际的提议。要是有专家,可以联系我QQ7469847,呵呵。不好意思了。 !!
吃饭还按以前吃……但运动量要加大，
我不知道你做的这些 跑步35分+伸展运动+放松运动+20俯卧撑+30仰卧起坐
有没有实际意义，35分钟跑步你按的是多少速度？20俯卧撑+30仰卧起坐 是否标准……
建议早晚各一个5公里（用时25分内完成）当然前一个星期可以先适应一下慢点，20俯卧撑+30仰卧起坐 每次做3组，第一组数量多点，休息5分钟后第二组，数量可以少几个，下一组相似……前一个星期可能全身肌肉都会痛，可以适当减一下待适应后再加上……把脂肪化为肌肉才行……运动是要有恒心的，没有时间期限……祝你成功……
这是个新的论坛 http://www.zjzs-edu.com/bbs/index.asp 里面 学习灌水栏目 PK美图栏目 都不错， 你有空去玩玩……在运动上有什么情况，你去那里找我好了……
说实话，你的计划不太好，有不少的问题。（呵呵，不要生气哦，我只是实话实说）
睡前3~5小时不应吃东西了吧
做苦役啊？减得太猛太多了，可能会对身体造成影响。身高175CM，体重最好是70KG左右。建议早上增加碳水化合物和一杯牛奶，中午不要吃鸡精，对身体不好。可以吃少量蔬菜和一小碗粥。