超级透视司马圣杰全文:怎样吃苦瓜才可以减肥？吃了吃苦瓜以外还有其它食疗办法吗？

生吃，一天至少2根。这样坚持就可以减肥，还不用忌口。
事实上生苦瓜，很难吃的。洒家基本上是咽不下去，又苦又有生蔬菜的涩。没有特强的毅力建议不要尝试。
其他的方法有：
1只吃瘦肉，就是主食只吃瘦肉，水果。不要摄取淀粉类食物。
2只吃苹果。
3只吃黄瓜和鸡蛋。
这些方法洒家都试过，短期间在减轻体重上是有效果。但是要有外型上的变化要坚持才有用。
建议不要采用这些方法，只要下意识的少吃一点，不吃热量高，油腻的食物，坚持一段时间就有效果。还要多运动。

黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

注意：生吃苦瓜不能减肥
来源：光明网

相关链接：科学证
明：苦瓜可以减肥

编辑同志：

您好！我今年23岁，身高1.60米，体重75公斤，曾服用了多种减肥药，但效果都不理想，最近看到网上流行一种“吃苦瓜减肥法”，就是每天生吃2—3根苦瓜，坚持20天以上就能达到减肥的目的。我想问一下，这种减肥方法是否可取？

北京读者 何女士

何女士：

您好！我是中国中医研究院博士庄乾竹，您的问题由我来回答。

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。

像您这样年龄在20多岁的年轻人，如果近期准备怀孕，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

苦瓜要生吃，不能泡水，否则就没有效果了！！
我正在用这方法减肥哦～～

建议去市场买个榨汁机回来把苦瓜榨成汁再喝，这样相对来说好做一点，也容易实现。

吃苦瓜也有一种好吃的方法
把苦瓜切成一片一片的,在切小快一点的,和牛奶放在一起,在放在冰箱里冻成一快一快的,这样吃