中科新闻网新还珠格格容嬷嬷被打:运动导致全身肌肉无力怎么办
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 04:00:10
最近每日运动1小时,结果全身无力,软绵绵的,怎么办呢?如何在饮食上调理呢?
和你说一些简单易懂的吧！说太专业咱们一般都不理解！
我健身5年了！有过和你一样的体会！原因只有一个！就是运动剧烈。
你也说了！最近每天运动一小时！正因为你最近才运动！身体技能不能适应
你现在的运动量，导致体力透支！所以才会发觉身体发软！你还算好的！当初
我还全身都疼呢！因为运动以后身体会产生一种肌酸，促使你快些增长肌肉！
关于饮食方面建议你在运动后的30-90分钟内补充一些高蛋白的食品！比如面包片、酸奶、鸡蛋和水果！因为着段时间身体非常需要蛋白质的补充！这样才可以补充营养，增强抵抗力。
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