重生之北齐君王:怎么减掉大腿和小腿上的肉

多走路就可以了
每天至少40分钟,持之以恒,就能看到效果,踮脚尖效果会更好,平时饮食注意清淡一点就好了.
我就是这样的,原来不能穿的裤子现在都可以套上了

试试看

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
祝你变的苗条！

你人侧卧,把身子用手支撑起来,然后轻轻地\慢慢地抬起\放下你的腿,放下时腿不能着地,要与地面平行,重复做15次,然后换另一个腿.尽力就行,可循序渐进,此为减掉腿部赘肉的好方法,要坚持哦!祝你成功

*瘦整个大腿

以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

*瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部腰挺直）。

*瘦大腿外侧

以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体平衡，诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样。

合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦！让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。

*苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶，可清肠，并防止下半身肥胖。

*红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，对美腿有百分之百的效果。

*西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，可预防下半身浮肿。
*芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质。

*菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

*西红柿：西红柿有利尿及除去腿部疲劳的效果。

最后，让我们来看看站在潮流风口的明星们是怎样减肥和美腿的吧。

*舒淇 每天晚上睡前5个小时不吃东西，即使吃饱也要先站半个小时，以免脂肪囤积。

*莫文蔚 莫氏独家美腿操：膝盖不用力，将上半身向前倾，脚跟不可提起，身体需挺立，然后返回原位，重复10~20次。

*刘嘉玲：苹果大餐是她瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富，有助于代谢，更可解决便秘的烦恼。

*张曼玉：独创“一粒米”减肥法：每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴位，把小小的米粒在不同的穴位上按摩，就可以刺激内脏，大肠蠕动，改善新陈代谢。

最有效的减肥