中科新闻网苹果好玩的汽车游戏:健身当中所说的推举，是胸前平推还是胸前上推？另外，能否详细说一下直立推举的动作要领？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 09:43:35
胸前平推 胸前上推 都算推举。平推是比较好的。
直立推举
起始姿势
把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。
动作过程
两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点
上举和下放杠铃时，身体不要摆动。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用。如将杠铃下落到颈后肩上，则对三角肌后部有更大的锻炼作用，称为颈后推举。胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落，如此做，则可在上推和下落时吸气，静止时呼气。