中科新闻网白子画上仙:我是一个高中男生，怎样才能增肥？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 22:43:33
要快速增肥法
少运动是不对的，那样的肥胖只会是赘肉，对身体没有好处
而且往往是只肥肚子而已。。
应该多吃，多睡，同时多消耗（就是多运动）
一般运动多了
知道什么叫心宽体态么，别想太多的事,多注意运动,每年定期吃打虫药,也会有很好的效果哦
保证没天做强烈运动之后的1个小时之内吃很多的谷类食品米饭加肉是最好的 强烈运动之后吸收比一般时候吃饭好很多 最好吃完在睡上2小时 月多月好 哈哈
保证身体健康不影响学习的情况下注意饮食热量的摄入，再就是运动，不要做剧烈的运动，你可以打打篮球丫！很多男孩子都喜欢篮球，还有就是早晚慢跑30分钟，一定要记住，减肥一定要坚持，不过我相信你一定会做到的。
吃,睡,睡,吃,尽量少运动,让热量和脂肪堆积起
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。