中科新闻网巫师1加强版选择:维生素D可以防感冒吗，还有什么功效
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 15:28:52
据我所知.维生素D并没有预防感冒的功效.它最常用的功效是辅助钙的吸收.
平时我们补钙时都要配合补充维生素D,这样可以更有效的吸收钙质.但它属于脂溶性维生素,并不可以多补,补多了反倒引起维D的中毒.
可以预防感冒的是维生素C,它属于水溶性维生素,定时代谢,副作用很小.只要按正常计量补充就没有问题 。另外可以多吃蔬果，也可以补充维生素C。
一、维生素D的主要生理功能
维生素D主要有以下生理功能：
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。
二、维生素D盈缺对健康的影响
人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
三、需要补充维生素的人群
1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；
2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；
3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；
4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；
5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。
据我所知.维生素D并没有预防感冒的功效.它最常用的功效是辅助钙的吸收.
平时我们补钙时都要配合补充维生素D,这样才能有效的吸收钙质.但它属于脂溶性维生素,并不可以多补,补多了反倒引起维D的中毒.
可以预防感冒的是维生素C,它属于水溶性维生素,定时代谢,副作用很小.只要按正常计量补充就没有问题