中科新闻网昌邑市人民医院妇科:如何在一个月之内把腹肌练出来？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 20:45:39
50一组
一次2到3组
同时别的锻炼也可以配合锻炼，如慢跑、引体向上和俯卧撑等。
注意休息。
一天做仰卧起坐，一天做慢跑、引体向上和俯卧撑，交替做。
让腹肌充分休息又不失刺激。
还有注意饮食
多加点蛋白质。
每天做3组仰卧起坐，一组50个，去网上找一下标准的做法
兄弟~就算你再努力 天天练 做的组数多,2个月也够戗!~别说一个月了!~
1个月练出来只能有点型,魔鬼训练!
你在————做梦！！像你这么说大家都去健美了！！
我也跟你有同样的想法~
所以我现在正在魔鬼训练呢!
一组100下~
每天10组!!
兄弟一起努力吧!
如果说胸肌有可能，腹肌别想了