琅琊榜聂峰第几集治病:吃什么能有劲？

你首先应该抓紧时间休息好，尽量保持睡眠时间，其次再是吃东西，选你喜欢吃的多吃点，这样才能恢复体力．试试哟

现在都说吃玛卡有劲，不知道真的假的，个人不推荐。还是吃一顿舒心的家常便饭比较靠谱

有劲的意思就是涉及到身体的机能，也就是运动的能力，从运动营养学上说最直接供给身体能量的、最有效率的、最适合的燃料就是碳水化合物，也就是糖，但这种糖不是精制糖，而精制糖恰恰是对你的体能长久供应起相反作用的，也就是葡萄糖、白糖这些人为加工过的糖，还有白面包、白米、白面、炸薯条这些的作用、害处都是和白糖一样的。你要摄入的合适碳水化合物就是未经精制的粗粮需要经过煮的燕麦片、薯类这些，水果也可以，不过它消化很快，只需半个小时，这个就合适在运动后吃，运动后最适合的身体最需要的首先是碳水化合物，才到蛋白质，碳水化合物在运动前吃，吃量较多的话就在运动前一小时吃，较少的话在运动前40分钟就可以吃，以你的身体反应最佳为最佳时间。 除了这个最直接的一点，还有其它方面会间接的全面的辅助你的身体机能，改善你的身体机能，这就是全面的营养，身体需要的就是这些东西，这些东西能改善你的身体机能，这些就是蛋白质，完全的蛋白质，可以组合而成来使身体能够完全利用它，肉类是完全的蛋白质，奶类也是，不过是适合幼儿吃的，尤其是牛奶是适合小牛吃的，蛋白粉当然是而且含量最高、效率当然最高，豆类里面只有黄豆、豆腐可以算是完全蛋白质，谷物里面只有荞麦和南美洲有的一种叫奎奴亚藜的一种可以叫谷物之母的是完全蛋白质，其它的豆类和谷物就要靠它俩之间互相组合着食用才能成为完全蛋白质，但效率不高，这两者之外的蛋白质还有坚果（核桃、杏仁、腰果等这些）和种子（芝麻、葵花籽等这些），他们要和豆类组合。还有脂肪，你要吃好的脂肪油，像坚果和种子都含有大约百分之五十的健康不饱和脂肪，这些比较保证油的质量，要吃纯油的话你就要选择不经过精制加工的油，市面上很难有这样的。碳水化合物、蛋白质、脂肪是三大产能营养素，你要想有劲就必须摄入好这三样。其它的间接、全面、辅助作用的还有维生素、矿物质这些全面的补充，不过你要看含量高的，高的起的作用也就越大，只要高到不超过你需要就行了，这些都会改善你的身体机能。
供给你能量，使你“身体有劲”！

一天一斤肉

牛肉

多吃果蔬!多喝水!这么热的天,是很难受的,我也跟你差不多啊!