高句丽历史编年:请问钻牛角尖具体是什么意思！？

意指一些人对事物的看法固执、盲目坚持而不懂变通与接受，好入死胡同；不能释放自己。

明报专讯】2006年伊始，3宗专业人士自杀——一名医生及两名教师——引起社会一阵激烈的讨论。政府官员的失言加上教师团体的谴责，噪音几乎把预防自杀的声音掩盖。事实上，截至本月12日，最少还有3宗自杀或企图自杀个案，其中包括一名青少年、一名患病老妇及一名有精神病纪录的老伯，却没有引起很大关注。

自杀的原因很复杂，与其猜测原因，倒不如多点了解自杀者背后的想法，有机会可助人，甚至自助。

10种思想困局 愈陷愈深

客观环境的问题，固然能影响人的情绪，但一些已成习惯的思想方法，亦可能为自己带来烦恼。香港大学香港赛马会防止自杀研究中心临?心理学家黄蔚澄指出，10种常见的牛角尖地雷，令人没有考虑过其他解决问题的方法，停留在思想困局中：

(1)灰色眼镜（Negative filtering）

把事件的严重性放大及加深。若只集中看事情的坏处，忽略了美好一面，便容易感到沮丧。

(2)非黑即白（All-or-none thinking）

认为凡事只有两个可能性：对或错，好或坏，没有灰色地带。这种思想令人把事情过分简化，并影响当事人对自己及对别人的评价，使当事人不断怪责自己或别人。

(3)以偏盖全（Overgeneralization）

以单一事件或数件同类事件作基准，为其他情?下相同结论。当事人常用「一定系咁」又或「一定唔会」等过分肯定的字眼。

(4)小题大做（Catastrophizing）

无论发生什麼事，总向坏方面想，并把后果想得「有咁严重得咁严重」，认为最坏的情?必会发生，这只会为当事人带来不必要的沉重压力。

(5)一力承担（Personalization）

把所有不愉快的事都扯到自己身上，认为都是「我的错」。这种既过度敏感又过度自责的态度，使当事人经常和别人比较，最终觉得自己一无是处，产生不必要的痛苦。

(6)感情用事（Emotional reasoning）

当事人的感觉所引伸出来的结论都是正确的，例如感到「内疚」就一定是自己做错事。然而，感觉不一定正确。

(7)阅读别人（Mind reading）

还没有充分理据时，当事人就以为能完全掌握别人的想法，只凭直觉妄下结论，结果往往使当事人不再用心聆听别人，造成人际关系疏离，增加情绪困扰。

(8)墨守成规（Shoulds）

当事人心裏存在太多「应该怎样」或「不应该怎样」的思想，任何与这些思想不同的，都是「错」的，於是令当事人对人处事欠缺弹性，令旁人难以忍受。如此固执的思想，也会倒过来责备当事人自己，使他们痛苦不堪。

(9)执著控制（Control fallacies）

执著於控制的人，总觉得一切要完全在控制之内才安心。但这却使当事人身心疲累，神经紧张，容易产生人际冲突。

(10)执著公平（Fallacy of fairness）

若当事人总觉自己处於不公平的情?，只会增加不满和愤恨。

既受困扰 给自己改变机会

黄蔚澄指出，每个人或多或少有1至2项以上的「牛角尖」思想，并不足怪。但「牛角尖」思想愈多，只会令自己更不快乐，感到痛苦和困扰，患上抑郁症、焦虑症及性格障碍的机会也愈大。再者，这10种「牛角尖」思想，又会令当事人感到沮丧，不能抽身从客观角度看眼前的问题。有研究自杀的学者指出，这两个境地，往往是自杀者临死前共通的想法。

我们不妨检视自己有没有这些「牛角尖」思想，有的话，应尝试改变，例如不要事事想得「有咁严重得咁严重」，多思考事情的其他角度；又或抛开「应该怎样」或「不应该怎样」的思想，为自己做人处事留有适当的弹性。

黄蔚澄指出，他明白改变的过程并不容易，因当事人已习惯这样的思想模式，担心改变会否带来更坏的后果。不过，既然原有的思考方式带来困扰与不快，何不给自己一个改变的机会？

文：姜素婷

编辑：黄夏柏

一头撞死南墙，不知回头。太过于执着，不知变通，以至于有些迂腐

常指性格偏执、持某种惯性思维方式的人,在处理问题的方法上往往先入为主,固执己见而不听劝阻,有时甚至会到达是黑白不明、是非不分的地步。