中科新闻网昌吉州党费副书记:骨头的运动
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 17:29:28
我18岁了但是骨头特别小
应该吃什么好
补钙可以吗
有什么高钙 钙片 请大家告诉我好吗
谢谢
应该吃什么好
补钙可以吗
有什么高钙 钙片 请大家告诉我好吗
谢谢
嗯，像你发育时期需要的钙会多一点，不知你多重，但平均大约每天1200毫克。补钙是一方面，但钙片那些东西就免了，天然食物中的钙的利用率是最高的。就说纯牛奶吧，含钙量大约是100毫克/100克，每天一袋(半斤)，加上其它食物的钙，足够了。用不着吃什么钙片。
还要运动，刺激骨端软骨的生长，软骨生长是使人体骨骼变长的唯一途径，另外运动还能使你骨骼变得粗壮有力。以你现在的年龄软骨还没有完全变为骨骺，抓紧时间，吃好锻炼好休息好，骨头会长起来的。
吃那些东西没什么作用，你就多吃肉，多啃骨头，想不强壮都不行。
学生
这是生理发育现象，不用补钙之类的，作用不大，注意多锻炼身体就行了