粤夜粤娱乐 主持人:心浮气躁，怎么才能踏实下心来，做自己该干的事？

一个人最大的敌人是自己，如果在这个关键时刻，你能够战胜自己，就是最大的胜利了，以后 遇到什么困难都会有足够的心理战术去应对。我觉得，你应该为自己定一个明确的计划，比如，如果我在n天之内不能彻底的改变自己，我就怎么怎么办，并让你的好朋友或者你的父母监督你的计划，而且你的计划目标和实现不了所要承担的后果要非常明确的和别人说清楚。我想，这个办法 好用。没有什么事情是做不成的，关键看你自己想不想去做，想不想真正的成为一个你朋友和别人都佩服的人。
当你自己都佩服自己的时候，你就成功了。

如何提高自己的成绩
影响成绩提高的几个因素：
一、智力因素：记忆、分析、综合能力，人的能力是有差别的，很大程度上是天生的，导致成绩有好差之分。
二、非智力因素：责任、意志、毅力、方法、心理素质……
1、勤奋。“勤奋的层次”：勤奋→拼搏→挑战极限。你达到了哪一层？班上选“20位最勤奋的同学”，你有份吗？“10位最勤奋的同学”呢？
▲世界冠军们，哪个不是挑战极限的人？
▲邓耀华书记：“中国有两个绝对不可能都变成了可能，一是邓亚萍本来是绝对不可能拿世界冠军的，结果不但拿了，而且还开创了‘邓亚萍时代’，原因就是比如何人都勤奋；二是我……”
▲求伯君：设计金山文字处理系统（WPS），半年内没下过楼，吃了几大箱速食面！没有点“苦行僧”的精神想出人头地，比登天还难！
▲校友：“我总是第一个去吃早餐，最后一个去吃午餐和晚餐。从不计较味道、品种，只要填饱肚子就行。”
2、专注：少年时期是多梦的时期，歌德说得好：“哪个少女不怀春？哪个少男不钟情？”所以，爱思考，好想象，这本是青年人的特点、天性。但是，如果我们没有自控力，不能驾御住自己思想的骏马，那么，它就很可能会变成一匹野马，最终跌入深渊。“上课走神”是中学生常犯的毛病，又以女生为最。所以虽然勤奋，但想入非非、心猿意马导致的损失是难以用勤奋补救回来的。
补救办法：A.自我提醒，贴（或挂）一张自我提醒卡“切勿走神！”“不要再想入非非啦！”回过神后自我惩罚一下，“头悬梁，锥刺股”说的就是这方面故事；B.同学提醒；C.请老师多提问自己。D、努力培养责任感，以高度的责任感去驾御思想的野马。
3、责任：对父母（为他们圆大学梦），对自己的将来，对社会、学校、老师负责。巴顿将军说得好：“做好自己不愿做的事情。”查尔斯王储说得好：“有很多事情我们都不喜欢做，但我们不但要做，而且要做好，这就叫做‘责任’。”不能再以自己的好恶来对待学习。
爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这话不假，但不是说没有兴趣就可以不用心去学，甚至就可以放弃。爱因斯坦还说过：“对一切来说，只有‘热爱’才是最好的老师，它远远超过责任感。”这话说得也很对，但是，请记住：在我们每天的学习、生活和工作中，甚至在我们的一生中，值得我们“热爱”，使得我们“热爱”的事情太少了，我更欣赏这句话：“责任高于一切！”
4、方法：绝无立竿见影的灵丹妙药，只有点点滴滴的持之以恒。
①好问。汤燕南、官艳玲的成功经验：“不把疑惑留明天”。
与老师交个朋友（老师的生日知道吗？老师不舒服能否问候一下？一张小小的“问候纸条”就可得到丰厚的回报）
好处：一、自信心增强了，对薄弱学科的畏惧心理明显减弱；二、实力增强了；三、思维严密了。
②对待试卷、资料：保存好，分数再低都是自己的心血，现在怕丢脸，将来更可悲。分门别类整理好，听评讲时弥补知识漏洞。学习起来井井有条，且培养严谨的治学态度。
③画记要点，筛选信息：一把尺子，一支红色圆珠笔，“筛选”出重要的、有用的信息，这对加深记忆大有好处，久而久之，还能培养严谨的治学态度。
④科学地安排学习时间：
复习功课 + 完成作业 + 预习 + 看课外书
（晚自修的“黄金时间”） （午睡前及晚修结束前）
记忆性的知识用“零碎时间”，理解性知识用“黄金时间”。
让时间升值：早读：大声读，专注听，用心记，动手写；自修：心无旁骛，埋头苦干。（▲李国斌1992年高考780分：“两耳不闻身边事，针眼只看自己书”——他每天晚自修都用棉花塞住耳朵；戴上自己设计的中间只穿了个针眼的硬纸片眼镜。）
⑤定期反思，勤于总结：每天睡觉前回忆一下一天所学；每周总结一下得失，努力改进。

很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；
这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你学习进步！

我提倡快乐的学习。快乐学习不但是一种态度、一种理念，更是一种学习方法。

学习本来就是快乐的。
人天生存在着发展需求，在认知方面，就是求知欲。求知欲的满足是相当快乐的事情。

为什么会出现学习无趣
为什么会出现学习的痛苦和煎熬
为什么会出现对学习的恐惧

厌学的根源：缺乏信心；吃不了苦；积聚不了注意力。
学习热情的异化：价值取向的偏差。

由于教育途径和教育方法的失当，学生的好奇心、热情都被重复的、美名为“巩固基础”的简单训练消磨了。很多人还当学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦，他们一说起学习就有种不满或逃避情绪。
没有体会到学习的欢乐、没有在充实自己中感到欢乐，这使效率大为降低，进而成为一种挫折、失败，甚至成为心病。

学真正有用的东西。这样就能够感受到快乐。
很多时候，人们并不知道什么东西是真正有用的，这就给学习带来了麻烦。其实要判断是否有用很简单，那就是就自己的目标分解，看看今天的努力是否在为这目标创造条件。
举例子来说，要想成为一个编程高手，需要什么样的条件呢？

欢乐而有效率的学习是为自己能够实现价值而学。那些仅仅把学习作为一种财富积累是不对的，离目标太遥远会使人坚持起来疲倦或抵制。为学习设立一个研究项目是相当有效的。87年高中时我在老师指导下为自己设立一个温控项目，通过自己查资料、尝试和分析，使自己的电脑知识大为提升，在很多方面甚至超过指导老师。我在大学时也设立或参与了几个研究课题。如大一的“国际棉花价格分析研究”，使我在短时间内自学了统计学和相关的分析软件，这使我在后来开这些课时不怎么听也名列前茅。为用而学是很能激发人的潜力的。这种自我价值实现也未必全是自私，当把自我价值定位为利他型（就象我这样）则更能使人的境界提高。

快乐学习需要不时地调节压力。
人不可避免地要面对各种压力。人生活的过程，就是不断解决问题的过程。
压力就是在碰到问题时出现。缓和压力，这和降低期望有关。
不要求完美。学到那些该学的东西就行了。

快乐学习是有规划的学习。
没有规划，一团乱麻，连自己掌握哪些，没掌握哪些，都不能区分开来，这会导致大量的无效学习，并造成畏难情绪。
只有看到自己该学些什么，能学些什么，理出一条脉络来，那才可能做到有规划。
建议按照系统学习法画出系统树，这样对知识点就能够一目了然了。

快乐学习要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。
有成效的学习往往更容易让人开心。对自己的不断鼓励能够积累起信心面对未来的困难和挑战。
点滴的积累并不是说平时的轨迹不可见。而是要放大这种积累，要自己内心真正有所触动、有所感觉。

快乐的学习需要自己不断给自己奖励。
玩电子游戏是很多父母、老师深恶痛绝的，但不可否认这是最有效的奖励标的之一。
让孩子有动力去学，那需要多种奖励手段一起作用。
孩子有越多自己的时间，才有动力争取更多的自由时间。

1.首先端正你的学习态度。早晨明确你是来干什么的，我该怎样干，晚上想想我干的怎么样，并总结经验，制订明天的计划，使你的学习有序化。
2.提高你的课堂效率。你们班也有下课玩的很欢，除了完成必须的家庭作业之外，没做很多的题，也没有很用功的学习，但是他的成绩也非常好，课上抓的紧就行了，你也不必愁我在家里不学习会影响我的进步。不会的！！！
3.晚上要把今天所学的知识再想一遍（最好是不看书），像放电影一样，这样有助于记忆。
4.注重总结归纳.特别是初高三，更需要把知识系统的复习一遍。把相关连的知识点归结到一起。
5.放松。不要太紧张，只要你努力，相信自己会成功！！！！！！！！！！！

我曾经像你一样，就在几个月前。
现在我高考完了，还取得了比较理想的成绩。
心浮气躁，可能是压力太大，或者有心事。不管是那种，可以找个安静无人的角落，每天自己待几分钟，什么都不想。
再就是找同学谈谈，你会发现浮躁的人有很多。
很浮的时候，先逼自己投入学习，想象自己很投入的样子，一般会成功的；实在不行，就停下来，给自己打打气，再投入进去。
别担心，慢慢来。只要你能学进去，哪怕你觉得学得很少，也没有太大问题。要相信自己能学得更多更好更投入。

当今中国处于一个社会浮躁期，社会可以浮躁但自己却不能浮躁！做事要踏实，学习要踏实，感情也要踏实！要避免浮躁就必须先意识到这个问题,既然你已经认识到浮躁的害处了,那就说明你实际上已经开始原离浮躁的心境了.我认为避免浮躁,最重要的一点是要知足,只有对目前的处境不满的人才会产生浮躁的心理,不满经济状况就会不停的跳槽,不满爱情就会不停的分手,等等,当你有了塌实知足的性清以后,当然也不能变的没有追求,但关键是这个追求现实不现实,如果不现实那就趁早把它忘了,如果现实,就要踏踏实实的付出努力去实现它,但也要记住,付出努力不一定就会收获结果,关键是过程.总之一句话,人无贪心就不会浮躁,塌实的走过一生,不要总羡慕那些所谓比自己成功的人,不要拾起芝麻丢了西瓜.

潘向黎《红尘之上》

岁末，照例有许多贺年卡飞来飞去，像候鸟一样。

飞向我的鸟儿，身上披着五彩缤纷的羽毛，还有无数的祝愿：从我手上飞走的鸟儿，却是小小一袭素羽，里面的话也简，千篇一律的，写的是—————明月松间照，清泉石上流。

我的鸟儿太朴素，也不现代派。我让他就这样飞向你，愿你明白这一种真挚。

我想了很久，该在那洁白的羽毛上涂上什么颜色？那么多的朋友。不同的亲疏。不同的期待与理解。我写什么呢？我讨厌那种不分青红皂白的热情句子，透着虚假、肉麻。我更不想用东洋、西洋的文字把我的鸟儿涂的七彩斑斓光怪陆离

面对等候起飞的白色鸟群，我竟微微凝眉沉思了。

仿佛一股清凉的气息拂来，一句遥远的诗句来到我心间。我微笑了，就是他吧。于是向每一袭羽毛抹上，这淡远而润泽的墨痕。

我不禁想起你们那一张熟悉的脸，想起我们在漠漠红尘平淡无奇或奇特的相遇，怎么变换第一朵微笑、第一瞬凝望，然后在彼此生命的画线留下深深浅浅、枯枯润润的痕迹。

明月松间照，请全石上流，。这是我向往的画面，我迷恋的音乐，把它送给你，你会明白吗？

给你，聪明而不安定的女孩。人生不可能有太多的狂喜大悲，在这里找不到浪漫奇情，在别处、在远方也依然是海市蜃楼。流浪的日子是累人的。而你为此，已投掷了不少黄金韶华。真要把所有的青春千金一掷，做一次豪赌吗？为什么不回到起始的单纯？一切一切的，听其自然、如明月松间照，如石上清泉涓涓的流。不好吗？

对你、这句诗是一种宁静、淡泊的人生态度，你喜欢吗？

给你，我朝夕共处的朋友。我们愿应该相知很深的，但也许太熟悉，反而无法真正沟通。一株柳树，与一株木杉，栽的再近也无法彼此了解。但我们不是草木，我们为什么这样？真想让你明白：我无意与人竞争什么，也不想再某个光圈中成为焦点。我只想在自己的围墙 之内，让我的心灵自由生长，迎风开出素淡的花。可我不能解释，因为那也许低看了你

对你，这句诗是一种无须防范、了无芥蒂的默契。你会珍惜吗？

给你，一个特别的男孩。在所有的感情中，你都无法安于一个角色，可大幕落下你又具的孤寂难耐。你频繁的接触那些赏心悦目女性，而你又时时告诫自己：你是不可能真正付出什么的。这种诱惑与抗拒的游戏， 你把它当成一杯咖啡，先煮沸，再等它凉、苦的液体， 加上糖，然后不冷不热，亦苦亦甜地啜饮。

对你， 这句诗是一种单一净洁，不染尘埃的人间情怀。你能领悟吗？

最后，给你，我的爱人。

我把这句诗直接寄上，送依托的翅膀都不用了。我多想走出这个千年好梦，找一段树根为枕， 静静藉草而眠， 让泉水在我的身畔流淌，松针在我身上堆积。这时，我的心中 只有一片安谧、温柔，不知道什么叫做忧虑，什么叫做复杂。连你我的名字也模糊了。 如云如雾如烟如岚，在山间若隐若现的浮动。

对你， 这句诗是什么？物我两忘、 浑然天成的憧憬吗？仅仅是这样吗？

我只知道，在十丈红尘之上，有这样一个去处， 安宁、 纯净、隽永。 亘古不变。

于是向片片白羽抹上这淡远的而润泽的墨痕：明月松间照， 清泉石上流。