储安平pdf:我只想要一种最有效的最简单的瘦腿方法,要最简单有效的

擦专门的瘦腿霜

我觉得运动瘦身会反弹

吃木瓜+牛奶+蜂蜜好了 丰胸瘦腿 瘦下身

我试过 真的管用 以前我穿29号的裤子 现在27号的 不过这个方法缺点就是需要长期坚持~

你要是想在一个假期内瘦下来 肯定饮食上要配合 每顿不能吃超过8分饱 多蔬菜水果 饭前喝汤 少油炸
坚持坚持 会成功的！

姐们，我现在在跳绳，正在测试减腿，成功了告诉你。加我QQ：80687070

另类走路法，帮你打造美腿：
1.“快走踢腿”瘦身法：
你知道在公园里就可以实行“快走踢腿”瘦身法吗？现代人有较多机会在公园散步，但是只是散步而已就太浪费了！现在只要稍微调整散步方式，便可以达到散兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿，摆平动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后，用小疾步走，觉得呼吸急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可不少哦 ！重点仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不会走出粗大腿。而且也可以细腰瘦身哦！
2. 象腿变美腿从走路起步：
走路时的姿势正确，要在平时就练习并养成习惯，身体稍微向前倾，塌出脚来。以正确的姿势走路的话，肌肉会紧缩，并消除多余的赘肉，而成为美腿：腿形不好，是因为走路方法不对的缘故。以每天走15分钟的路，流出汗水的速度来看看：只要3周的时间，腿形应该会好转的。直到习惯正确走路方法为止，腿的每个部位都会疼痛的，可用淋浴按摩来减轻疼痛，并可以消除双腿的浮肿，是疲惫的脚休憩的方法是热水沐浴与冷水沐浴交互。将靠垫放在小腿肚下面，垫双栓脚睡觉，对于消除脚步的疲劳，也很有效。
3.我要提臀瘦小腹瘦小腿：
瘦腿老师表示，每天起床后或睡觉前，使用脚后跟走路的瘦腿操，所需时间很短，尤其适合上班族，每次只要一分钟，真实在方便不过的减肥法。这种运动的好处是，用脚后跟走路可以提臀，瘦小腹，瘦小腿，锻炼大腿的内侧肌，减少大腿内侧的赘肉等等，而且又能让自己有完美的曲线。
PS：
运动方法是：先把手交叉再脑后，挺胸，只用脚后跟着地，此时脚尖尽量向上抬，要避免臀部翘起。刚开始脚后跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚后跟走路可以增进体内的循环.

我的腿也特别粗,我男友推荐一个方法,他身材特棒的.呵呵.他说在腿上缠上保鲜袋,坚持每天长跑.当然了, 这是很累的.我还没实践呢!