中科新闻网解元小传全文翻译:我想练前空翻~但是听说农不好后果挺严重。。
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 19:29:52
可以有懂得教练叔叔教教安全正确的方法么
怎么教托背保护？还有什么教练先背部发力？？什么意思都》
怎么教托背保护？还有什么教练先背部发力？？什么意思都》
前空翻相对后空翻比较安全,很少出现完全性头部着地,但比后空翻要难练,一个完美的前空翻比较难掌握,建议你可以先用垫子练习,有助跑的前空翻,使用腰部力量前甩,着地瞬间要有收复挺胸的一个过程,此时的前空翻是以胸部为轴线的一个抛物线,动作可赏性不高,此动作熟练后可进行下一阶段,以臀部为轴线的抛物线,需要有一定的腾空高度,空中前进距离以不大于0.5M为佳(即起跳到翻身动作的开始)用腰部力量进行翻身,空中翻身时要尽量收复,当头过了180度,即过了地面时要有挺胸动作,双脚回收,脚前部分,膝盖以下部分都要用力回拉,使上身能向前,既基本完成这个动作,一般使用侧身翻+前空翻比较轻松,省却了助跑,还能使动作有连贯性和观赏性
这是我前空翻中的一些个人掌握的一些要领,希望对你有帮助,但需小心为好!最好有人对你做托背保护,有事半功倍和保护的作用!
托背保护就是请一人,最好有经验的,给你做保护动作:左手抓你的背,右手托你的胸腹部,在你做前翻动作的时候他的双手顺势协助你前翻,并能减少你发生意外的可能,是很有必要的.
你说的背部发力应该是腰部发力,因为腰部力量是你能否前翻的一个重要参数,能顺利完成120-270之间的翻身动作,腰部力量你在练习几次后会知道一些窍门
不试不知道
会有畏惧心理的~~~我就不敢翻啊！
呵呵 我也是，原来自己练的时候摔怕了。
畏惧心理