中科新闻网all马天宇调教文:怎样在较短的时间里提高自己的短跑速度和爆发力
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 07:35:46
95%的爆发力是天生的，只有5%的上升空间。我就爆发力好前30--40米我一定是第一但过了50我就不行了。你可以更多练练力量，步频等等。在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力，动作又快，才有大的爆发力。
要增长爆发力，有三种办法：
一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。