中科新闻网深圳观澜福苑学校排名:我做了几个俯卧撑，怎么感觉像是无氧运动呢？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/13 05:13:07
我是健身初学者，今天做了几个俯卧撑，感觉总不好吸气一样，脑袋也很涨，感觉像缺氧，请问一开始做怎么样才能有氧？
玩俯卧撑是相当考验耐力与力量的。
关于有氧运动，本人不是专家，所以不敢妄言。不过拿长跑为例，当起跑后300米左右，便会感到呼吸困难，双腿乏沉，因过于激烈的运动使骨骼肌无氧呼吸，产生缺氧的感觉；越过这段高原期，坚持到约800米，肌体就会感到放松。这是因为肌体进行有氧呼吸，以更为积极的方式为骨骼肌提供能量。
有氧运动益于健身减肥，但决不能忽视时间这个指标，肌体从无氧呼吸转为有氧呼吸需要一定的时间。这也意味着一定要坚持。
一开始做俯卧撑，不要过于追求标准，会很累得！君可以找个支撑物，让双手高于双足，这样做省力，可以逐渐增加数量，也可以增加耐力。当感觉以上方法以无挑战性时，便可采用标准式：双手垂直地面撑于地，与肩同宽，手掌朝前，身体挺直，双足并拢，下压时不要弯腰弯腿。这样一天几次，一次强迫自己做10个，随着体质的增强，一个月后就可以做20个。注意：急于求成是不可取的。应根据自己的体质制定相应的计划，当感觉实在坚持不下去时，就要放松，循序渐进很重要（这也是所有运动的基本精神）！
我同学的同学有倒立做“俯卧撑”的本事。还有，军训时的教官是个壮男，他的纪录是一次做200个！！都是练的啊！一定下了苦功夫。
俯卧撑是项好运动，也是对生理与心理的考验。
我本人认为，把俯卧撑归于有氧运动略有牵强，不过相信当君能够把俯卧撑当成一项有氧运动来娱乐时，那君俨然已是‘壮男‘级的了。
俯卧撑的确是无氧运动，这你说对了。
力量锻炼都是无氧运动。
有氧运动一般指的是，跑步、自行车、游泳、篮球、羽毛球、网球等等