中科新闻网黄河印象酒店夜景:小腹部有包
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 06:43:38
怀孕53天了，近来发觉有时平躺在床上时，小腹部能摸到有个鸭蛋大小的包，有时又没有，听人说怀孕二个月大时是不可能摸到的，请问我这是不是另外有子宫肌瘤啊？
自造迷人腰腹
第一部分：腰、腹部
减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做(阻力)哑铃练习。
腰部练习
【动作一】 这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。
【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。
【动作三】站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。