有跳舞歌词的歌曲名字:项群训练意义

定义
项群训练理论是竞技体育的一般训练理论和专项训练理论之间的一个层次，它是以不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点为依据，将一组具有相似竞技特征及训练要求的运动项目放在一起进行比较研究，探求项目的共同特点和发展规律。项群理论认为由于训练活动的基本任务在于提高和发展运动员的竞技能力。因此，应按决定运动员竞技能力的主导因素所建立的分类体系划分项群，并进行相应的研究。
科学意义：
A 鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。
B 加强运动训练理论与实践的联系。
C 实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

项群训练理论的提出和建立 ,为一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁 ,概括了同一项群不同项目的共同规律。如在体能、技能、战术、心智等方面存在着类似的地方。根据这一原理 ,试图分析各个项群在躯体性疲劳和心理性疲劳的程度 ,及其消除的措施。对于每一个运动项目 ,所动用的能量及其程度各不相同 ,因此 ,消除疲劳的方法亦各不尽相同。通过项群训练理论 ,将体育项目分成几个项群来谈躯体性疲劳和心理性疲劳。
疲劳的分类有关疲劳的分类 ,目前尚无统一的分类标准。但能被人们接受的有以下的几种区分方法 :根据疲劳产生的部位不同 ,将其分为中枢疲劳、神经 —肌肉接点疲劳和外周疲劳 ;根据疲劳发生时间的长短不同 ,将其其分为急性疲劳和慢性疲劳 ;根据疲劳发生性质的不同 ,将其分为生理性疲劳和病理性疲劳 ;根据疲劳发生部位的大小 ,将其分为全身性疲劳和局部性疲劳。一般认为 ,疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳两种类型。躯体性疲劳主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等 ;心理性疲劳主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。对于每一个体育项目 ,没有绝对的只产生一种疲劳 ,只是躯体性疲劳和心理性疲劳所占的比例不同。即既有躯体性疲劳 ,也有心理性疲劳。运动所动用的主要是生理能量 ,所产生的主要是躯体性疲劳。如中长跑、中距离游泳等。如果需要的主要是心理能量 ,所产生的主要就是心理疲劳。如棋类、射击等。现从项群理论来谈各项群疲劳的产生及消除疲劳的主要措施。
各项群疲劳的产生及消除疲劳的主要措施 1. 技能主导类表现性项群 (1) 疲劳的产生技能主导类表现性项群包括射箭、射击、弓弩、跳水、体操、花样滑冰、花样游泳、武术套路等竞技项目。这些项目在比赛和训练时 ,在心理方面 ,对运动员注意力集中与稳定、自我控制、感知觉和运动表象再现能力都有较高的要求 ;在智能方面 ,要具有丰富的想象力和创造力 ,善于分析和判断能力。赛前对比赛不确定因素的担忧、对比赛结果的茫然、比赛的期望值过高 ,都会造成赛前过高的焦虑水平 ;赛中需要对动作的表象和再现、对教练员在赛前和比赛间隙指导的思考和执行、在外界的干扰之下需要较强的意志力来保持自己注意的范围和指向 ———狭窄内部注意、要快速分析和判断场上可能出现的每一个情景 ;赛后对比赛结果的归因等等 ,这些都会消耗极大的心理能量。而在体能、技术、战术方面 ,动作结构简单、单一 ,生理负荷相对较小 ,心理负荷相对较大。因此 ,疲劳主要产生的是心理性疲劳。(2) 疲劳消除的方法对于该项群产生的疲劳 ,消除疲劳有两个方面 :(一) 可以通过身体放松来达到身心放松的方法有 :整理活动、按摩、热水浴、旅游等。(二) 可以通过心理放松来达到身心放松的方法有 :心理调整、自我暗示、雅各布森放松法、舒尔茨放松法和中国气功放松法等。另外 ,可采用一些高科技产品 ,如 MC2STUDYTM ,它是根据人的大脑活动规律和特点研制的高科技产品 ,是在 脑 神 经 研 究 领 域 取 得 的 1 项 技 术 成 就。MC2STUDYTM的训练对于减轻运动员的心理疲劳和增强表象能力具有充分的理论依据和使用价值。经过长时间训练产生的疲劳 ,从营养恢复来看 ,技能主导类表现准确性项群 ,对视觉要求高 ,应供给充足的维生素 A 以保持视力 ;技能主导类表现难美性项群 ,由于对体重有一定的要求 ,营养恢复时要做到食物体积小 ,含热量高 ,脂肪少 ,维生素 B1 和 C、P、Ca和蛋白质的量要充足。2. 体能主导类项群(1) 疲劳的产生该项群有快速力量性如跳跃、投掷、举重 ,速度性如短距离跑、短距离游泳、短距离速度滑冰等 ,耐力性如中长超长距离走、跑、滑冰、划船等。这些项目对体能的要求较高 ,要具有专项方面相对应的身体素质 ,对心理和智能方面要求不多 ,需要消耗大量的生理能量。因此 ,该项群疲劳主要是躯体性疲劳。(2) 疲劳消除的方法采用消除疲劳的方法主要是恢复和补充在运动时所消耗的生理能量。从恢复来说 ,有积极性休息、睡眠、营养与药物、按摩等。从补充来说 ,补充运动时所消耗的营养物质。对于体能主导类耐力性项群 ,运动时生理能量消耗大 ,热能主要来自糖元的有氧分解。因此 ,要供给充分的糖。另外 ,要保证蛋白质、维生素、无机盐尤其是铁的充分供给。对于体能主导类速度性项群 ,运动时主要是由糖的无氧酵解供应能量 ,体内酸性产物较多。适当的增加碱性食物 ,如蔬菜、水果类。另外 ,还应增加糖、维生素 B1 和 C、磷以及蛋白质丰富的食物。对于体能主导类快速力量性项群 ,热能消耗多 ,糖类食物要求高。蛋白质及脂肪供给量需要适当增加 ,注意补充动物性蛋白质及 K、Na、Ca 等食物。3. 技能主导类对抗性项群（1） 疲劳的产生此项群包括隔网对抗的乒乓球、羽毛球、网球、排球 ,同场对抗的足球、篮球、手球、冰球、水球、曲棍球 ,格斗对抗的摔跤、柔道、拳击、击剑、散打。在比赛和训练时 ,既需要良好的体能 ,精湛的技能和多变的战术 ,又需要稳定的心理和高超的智能。也就是说 ,在比赛和训练时 ,运动员在每一时刻 ,都要先感知外界物体 ,将获取的信息输送到中枢神经系统 ,中枢神经系统经过判断、分析、决策后 ,将信息传出到相应的肌肉 ,肌肉产生收缩 ,这样才完成一个动作。在此过程中 ,既消耗了运动员的生理能量 ,又消耗了运动员的心理能量。疲劳的产生既有躯体性疲劳 ,又有心理性疲劳相当 ,两者相当。（2） 疲劳消除的方法对于该项群 ,消除疲劳的方法既要能从身体上放松 ,又要能从心理上放松。方法有积极性休息 ,如在公园、湖滨或海边散步 ,听音乐、观看演出、钓鱼、下棋和参观游览等 ,睡眠、按摩、心理恢复法、营养等。从营养恢复来看 ,该项群在运动中对身心消耗较全面 ,要求速度快、力量大、反应灵敏、耐力好 ,所以恢复时食物中蛋白质、维生素B1 和 C、P 等供给量要充分 。

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