经典歌曲 微盘:怎样令自己不怯场

来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/06 00:38:48
我每次举手回答老师问题都超紧张啊,就别提上台表演了...怎麽令自己不怯场捏?

把底下的人都当做是东西 忽略他们就可以了

这个我也不好说,就是自信,自己给自己多多打气

很高兴能回答你的问题,太多的理论我不说.我只说一下自己的感受.在学校的时候我跟你一样都有这样的经历.出来社会后也是一样.后来偶然的机会,我接触到了销售的行业.在这个行业里,我成为了一个出色的讲师.我当时是靠自己多上台煅练的,我认为自己不敢的原因是因为自己怕出丑,正因为自己有这样的想法,所以就不敢.我当时是这样克服自己的,就是把所有的负担放下,正视自己的缺点,那怕我说错了,那么也正常的,因为人一生下来不可能什么都懂得做,什么事都要经过后天的煅炼.所以当自己想在众人面前表现自己的时候就不要怕出错,错了不要紧,重要的是知道自己错在那里,不要一错再错.当你慢慢的去尝试的时候,你会发现一切都是那么的简单和自然,都是自己想得太多了.

多多尝试几次,头几次是会紧张的,只要你胆子大一点自信一点
以后会越来越轻松自如的。以下是一些资料供你参考:
如何有效消除紧张?

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。
第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

多和别人交流,多阅读书籍.在大场合下多锻炼锻炼就行拉.放心吧,很多人都有这样的问题,都可以通过锻炼改掉的