中科新闻网类似葵花宝典的武功:怎么样术后锻炼身体
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 06:38:25
身体不时很好。怎么慢慢锻炼脚踏恢复呢？。着急啊///
你哪里手术了？骨头么？
那么锻炼的方式主要有三种：
1、主动锻炼关节活动，由于肩关节的活动范围大，所以练习的重点室外展和上举，当然其他范围的练习也要进行！
2、被动活动，此处所指的是自身控制的被动活动。每天上、下午都要锻炼1~2小时，逐日渐进，慢慢会发生效果的。比如手握单杠，引体向上练习。
3、主动控制下有节律的主动被动交替活动练习。但是这种方法的先决条件是：肌力达到4级以上，关节有一定的活动度，有一定的耐性，能控制不使重量被动加于关节以至创伤。