如何登陆icould:饮酒有助健康

偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或量多的喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3至4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。而且长期大量饮酒会增加机体对乙醇的耐受性，需不断增加饮酒量，才能达到短暂的催眠效果，随之而来的则是更严重的失眠。催眠的方法有很多，喝酒不能从根本上解决失眠的问题。
　　睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，不能保证上气道的通畅，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常呼吸。酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生，比如酒精对神经有抑制作用，可降低上气道扩张肌的活性。病人在呼吸暂停后，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，这种变化能提高上气道扩张肌的活性。而酒精则降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性，从而促进上气道发生阻塞。睡眠呼吸暂停病人，经常出现憋醒，其实这对于病人来说起一种保护作用，因为憋醒之后可中止呼吸暂停，恢复正常呼吸。酒精可提高醒觉反应阀值，抑制憋醒情况，延长呼吸暂停时间。临床观察也表明，酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。
　　另外，酗酒还能使非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，或只饮少量的啤酒，同时，保证在睡前4至6小时内不饮酒。
　　参考资料：http://www.471114.com/new_view.asp?id=311

中医认为，酒为水谷之气，性温而味辛，温者能祛寒，辛者能发散，所以酒能疏通经脉、行气和血、蠲痹散结、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意。经中华人民共和国卫生部指定检验机构的功能实验证实：劲酒具有抗疲劳和增强免疫力的保健功能。实验观察表明，劲酒在增强免疫力方面能够明显升高血清溶血素，促进淋巴细胞增殖，增强NK细胞活性和腹腔巨噬细胞的吞噬能力；在抗疲劳方面可明显提高肝糖原的储备能力，延长负重游泳时间，减少游泳后血液中乳酸和尿素氮的积累。因此，适量饮酒有益身体健康。
这里所说的适量饮酒，存在较大个体差异。有学者认为，我国成人男性每天酒精量一般以不超过15g为宜，女性酌减。此量可供参考。据此推算，喝黄酒者，每餐应不超过50mL，1天不超过100mL。葡萄酒每餐不超过60mL，1天不超过120mL；啤酒每餐不超过200mL，1天不超过400mL。过量饮酒则对身体有害无益，其结果可以是非常严重的。

红葡萄酒（每日100毫升），这是世界卫生组织提出六大保健饮品其中之一。

我就喜欢喝酒，晚上不喝就 无法睡觉

促进血液循环，但是，一天不要超过100CL

我知道，每天喝杯红酒，有助于健康的。
就是那种喝红酒的高脚杯的半杯，具体和多少，应该因人而异的。