镜面蛋糕的做法窍门:关于老年人身体保养问题！

常常做一些保健按摩
　　保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛。
　　干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
　　抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
　　揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
　　揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
　　揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
　　揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
　　擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
　　捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
　　揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
　　按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
　　捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
　　捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
　　摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
　　揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
　　这好像是搜狐健康里说的

老年人的保健是一个非常复杂的事项,首先要考虑身体缺乏什么!你奶奶有高血压,在饮食上要考虑不能吃脂肪含量高的食物,多食用富含不饱和脂肪酸的食品,例如深海鱼类,特别是深海鲑鱼油含有丰富的EPA和DHA,EPA被称为血管清道夫,DHA是护心养脑专家,对高血压,心脑血管疾病有很好的疗效.

建议吃蜂王浆,一定对身体有帮助.不过要注意几点:
1.买,一定到放蜂处亲自去买.
2.存,买来后装入塑料袋,摊成薄饼状马上放入冰箱冷冻保藏.分成小块后冷冻保藏备用.
3.吃,从冰箱取出后,放入嘴中,溶化后待一段时间烟下.
4.量,每日10克-15克,早晨空腹吃.

应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素.如果身体可以要多去外面活动活动，事实上你奶奶六十岁还不算老年人，她还有很长的路要走。