布噜气球:怎样锻炼可以把手腕练粗点啊?

怎样锻炼可以把手腕练粗点啊? 怎样锻炼手腕的力量？ 怎样锻炼掰手腕有劲？？？ 怎样锻炼手腕力量（用哑铃） 如何锻炼可以是手腕边粗 如何锻炼手腕 怎样锻炼可以让自己把话说慢点？ 怎样可以锻炼臂力??? 怎样可以锻炼意志力? 怎样可以锻炼口才?