中科新闻网华山附近的旅游景点:我才21岁就有那种所谓的啤酒肚!应该怎么办呢?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 13:29:14
我男的,觉得自己体形实在是太难看了,而且加上身高不高,有啤酒肚真的是难看!!我想知道有什么办法能够尽快的让啤酒肚减下去?平时我食量很大,也不怎么运动,大家给点建议 谢谢了!
我之前也是 现在22了 我可是下了决心改变的 你可以学一下
第一:你要调控饮食，不能再吃那么多了，而且要按时吃饭 一天三餐，多食素食，放慢速度吃，吃饭钱喝点菜汤，可以减少食量，还有不要喝啤酒可乐这些东西，总之是多吃素菜水果少吃肉类。
第二：你得做运动，我的办法是长跑，可以循序渐进，一次1000米，到2000米，3000米这样，直到后来能坚持一次跑5000米及以上，当然这里要的是时间，不追求速度，因为要半个小时以上才能燃烧脂肪。你还需要做腹部运动，主要是仰卧起坐，也是循序渐进，为了体型更好，还要顺带作各部位肌肉运动。最好是到健身房找教练辅导
当然，一切贵在坚持，希望你能努力两三个月，回报你的是一个你比较满意的体型
其实你没有发现一个形成啤酒肚的很重要的原因，就是你平时的裤腰皮带一定很松，而且还有可能不到位，
所以你现在早上起来就要把腰带收紧，并且要提上到两侧腰部最软的部位，前面不露肚脐，接下来一天就不能因为吃饱的原因松皮带。这样再结合体育锻炼，吃饭的时候尽量多吃点素菜，我相信减掉不是问题
只有运动才能介决大肚问题最好做仰卧起坐和跑步
仰卧起坐,但容易反弹,可以节食,运动
才21岁。快做运动哦！！只有好处，没有坏处。
1,多运动(其中游泳可以减掉的)2,少睡觉.3,在饮食方面多餐少吃