中科新闻网孝义烂女人:我这样的胸肌锻炼计划强度是不够还是过度?请指点!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 05:40:47
每星期:练一次卧推(平卧+上下斜=16组)
3次双杠臂屈伸(每次6组)
然后每天200个俯卧撑(除练卧推那天不做俯卧撑,其余每天都是200 个).另外一星期中有一天是完全休息.
这样的胸肌锻炼计划是强度不够还是过度,应该怎样最合理?
请各位大哥指点!给小弟一个合理的建议!谢谢谢谢了!
3次双杠臂屈伸(每次6组)
然后每天200个俯卧撑(除练卧推那天不做俯卧撑,其余每天都是200 个).另外一星期中有一天是完全休息.
这样的胸肌锻炼计划是强度不够还是过度,应该怎样最合理?
请各位大哥指点!给小弟一个合理的建议!谢谢谢谢了!
按正常的练法，你的次数太多了，而且对胸肌的强度也不够！建议每星期练4天，3天卧推和一天俯卧撑+双杠练习，其余天休息，因为练卧推对胸肌的效果最好，而且短时间内见效，还有你的俯卧撑是不是太强了，200次太多了，你可以负重调整数量一组几十个已经够多了，还有在做的时候注重的是效果，感觉肌肉的膨胀感，要慢一点。
多了,多了,肌肉都练没了,要重质量而不是数量.营养要跟上.
过犹不及
你的锻炼方法
根据我的经验
不太合理
建议去找个教练 咨询 一下
因为看不到你 所以 不能更好提出意见
看你说的
是太过量了