中科新闻网高阳贴吧:大量锻炼身体时饭量应吃多少?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 23:49:20
我本人有点瘦,但对自己的体型很满意,为了增加自己身上的肌肉,买了大量锻炼机械,但是问题来了.我既想要不会变胖,又想增加肌肉.我应该怎样做,麻烦大哥、大姐姐们帮我回答一下,最好是全面点。对了，如果大量锻炼身体会不会影响生殖器官的发育。我是一个男生，17岁正处于青春期，不过要是增胖一点也不要紧。
不官怎样先谢了。
不官怎样先谢了。
如果你坚持科学锻炼和科学饮食的话，很难长胖的。
因为你天生就瘦，遗传条件所限，长胖本来就不容易。再加上锻炼，热量不容易囤积，脂肪也就不容易生成。至于饮食搭配，不是三言两语就说得清的，不然就不会有营养师这份职业了。你最好多看看一些营养学的知识，关键是根据自己的情况来选择食物。
如果要增肌，除了锻炼，营养更重要，总之原则是蛋白质和碳水化合物要足够，脂肪适可而止，各种矿物质和维生素可以通过水果和动物内脏获取，膳食纤维则通过蔬菜获取，一个都不能少。
你放心吃吧，只要坚持锻炼就没问题
正常锻炼不会任何问题的~~
量力而行吧~~
嗯..其实并不是说吃的越多就越胖,主要还和生活习性有关
只要坚持锻炼,保持良好的作息,营养均衡,就会有很健美的身材了~当然,前提是你身体没有其他问题(例如消化系统不良,脾肾阴虚这些)
至于影响生殖器..更是不知道从何说起~为了你女朋友和以后的老婆~多锻炼是有好处的,嘿嘿~
我觉得饭量的问题不是可以规定的数量的问题，因为每个人的体质不同，吃饭不要吃的太饱基本8－9成就可以了．
男孩子不要胖要壮！！～可以多吃牛肉，和牛奶，适当补充蔬菜和水果．
17岁正是长高的时候，所以千万别吝啬你的运动，篮球＼跑步等等．但是要注意有节奏的运动，不可以刚开始的时候就大量运动，要有计划的循序渐进，而且只要运动上了，就不要偷懒啊，坚持就是胜利嘛！～
好小子，加油哦！～
对了，不可以晚睡早起哦，会头晕的！